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출근 전 새벽운동
[2주차 운동루틴] 철봉에 매달려보자! 데드행 매달리기란?
반갑습니다. 2주차가 되었습니다. 1주차에 무리를 했는지 몸이 뻐근하고 무겁습니다. 그래도 열심히 요가와 맨몸운동으로 몸을 가꿔 보도록 하겠습니다. 맨몸운동을 이야기 할 때 꼽는 운동들이 있죠. 팔굽혀펴기, 턱걸이, 평행봉. 팔굽혀펴기는 기초적인 맨몸운동이기에 운동 초보자 분들도 몇개씩은 하시죠. 무릎 꿇고도 연습할 수 있고요. 하지만 턱걸이는 초보자들에게 아주 큰 과제입니다. 봉을 끌어당겨 자기 체중을 들어야 하니까요. 어지간한 분들은 풀업 한개도 제대로 수행하지 못합니다. 물론 저도 그렇구요. 턱걸이는 한개만 하게 되면 그 이후로 갯수 늘리는 것은 쉽다고 하는데요. 한개가 되지 않아서 문제겠죠. 자 그럼 턱걸이 한개 안정적이고 빠르게 만드는 방법 시작하겠습니다. 2주차 루틴입니다. 시작은 저번주 알려..
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내가 먹은 곳들 안산 상록수 대천부에서 마파두부와 꿔바로우를 먹었다. 위치는 상록수역 뒤편 중국음식 전문점들 모여있는 곳 2층에 있다. 훠궈 전문점이었는데, 오늘은 마파두부가 먹고 싶어서 마파두부와 꿔바로우를 시켰다. 역시 내가 생각했던 마파두부였다. 공기밥 두개를 시키고 마파두부를 먹었다. 개존맛텡이었다. 고추기름과 두부의 적절한 조화. 아주좋았다. 마파두부는 8천원. 세명이서 이거 시키고 공기밥 먹으면 좋을것 같다. 꿔바로우 비주얼 좋고 바삭바삭하다. 소스맛은 새콤보다 달콤에 많이 가깝다. 바삭바삭해서 먹기 좋다. 다음에는 훠궈를 먹어봐야겠다.
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내가 먹은 곳들 안산 시골우렁쌈밥 본점 자연의맛 제육정식 14,000 고등어정식 14.000 된장찌개가 특히 맛있고 우렁쌈은 안짜고 맛있고 우렁이 통통 반찬 쌈 무한리필
- 출근 전 새벽운동 1주차 운동 일기 2~5일간의 기록 안녕하세요. 런앤트라이입니다. 1주차 운동을 5일간 해 보았는데요. 역시 첫주라 그런지 새벽에 일어나는게 가장 큰 문제였습니다. 하지만 아침잠을 이겨내고 나가서 몇분 걸으면 서서히 잠이 깨고, 땀을 흘리다보면 아주 상쾌해지는 것을 느낄 수 있엇습니다. 운동을 마치면 "아 일찍 일어나서 운동하길 잘 했다. " 하는 뿌듯함이 많이 듭니다. 1주차 운동 루틴 수행 후기를 간단하게 써보면은, 웜업은 태양경배자세(Surya Namaskar) 5분이었죠. 태양경배자세를 수행하면서 제가 유연성이 많이 부족한 것을 느꼈습니다. 동작을 수행하며 조금씩 조금씩 가동범위를 늘려나갔는데, 무리하지 않고 가동범위를 늘리는게 가장 중요하다고 생각됩니다. 본운동은 철봉 매달리기 (Dead hang) 1분 팔굽혀펴기 (Push up..
