[1주차 운동루틴] 운동 첫날.

1주차 운동을 시작했습니다.

 

출근 전 새벽운동이니 새벽에 일찍 일어나야 했는데요.

제 계획은 6시부터 7시까지 운동을 하고 아침식사를 하고 출근하는 것이었습니다.

그렇다면 늦어도 다섯시 사십분에는 기상을 해야 했습니다. 

지각을 밥먹듯이 하고, 평소 아침 일곱시 넘어서 기상하던 저에게 새벽에 일어나는 것은 가장 큰 과제였습니다.

 

알람을 수십개 맞춰놓고 일어난 첫날, 생각외로 쉽게 눈이 떠졌습니다. 이른 새벽에 일어나는 것에 적응이 되지 않아 힘들었지만 찬물로 세수를 하니 좀 나아지더군요.

대충 모자를 눌러쓰고 공원으로 나갔습니다.

 

이른새벽이라 아무도 없을거라 생각했던 공원이었지만, 몇몇 아저씨들이 운동을 하고 계셨습니다. 

철봉앞에 돗자리를 깔고, 동영상 촬영을 위해 삼각대를 세팅했습니다.

다들 저를 쳐다보시길래 처음에는 살짝 부끄러웠지만 마음을 가다듬고 운동을 시작하였습니다.

 

새벽운동 과정을 어떻게 구상해볼까 고민을 많이 했습니다.

제가 내린 결론은,

일단, 요가로 몸을 풀고 (웜업) 본운동은 맨몸운동으로 근력과 근지구력을 상승시킬수 있는 운동을 합니다. 그리고 마지막은 요가와 스트레칭(마무리)으로 구성하자~! 였습니다.

 

첫째주 운동 루틴은

- 웜업 

 요가의 가장 기본이 되는 태양경배자세(Surya namaskar) 를 5분 해 줍니다

 

- 본운동

 철봉 매달리기 (Dead hang) 1분

 팔굽혀펴기 (Push up) 10개

 무릎차올리기 (High Knee taps) 1분

 1분 휴식 (1min rest)

이 과정을 5 세트 반복 합니다.

 

- 마무리

처음과 같이 태양경배자세(Surya namaskar)로 마무리를 해줍니다.

 

운동 설명 영상입니다.

미흡하지만 제가 하는 운동에 대한 간략한 설명을 넣어보았습니다.

이 루틴을 5일간 출근전 새벽에 반복합니다.

제가 과연 잘 해낼 수 있을까요? 궁금하네요ㅎ

 

 

이제 시작입니다!

 

**저는 전문가가 아니라 운동을 시작하는 초보자입니다. 정확한 정보 전달이 아닐 수 있습니다.